oliwa z oliwa

V daj twaróg z warzywami tuńczyka unikaj oliwa do przed treningowego

Głodzisz się. Śniadanie ok. Posiłek nr 2 to prędzej na obiad, choć w szkole/pracy śmiało możesz jeść ryż/kaszę/pierś z kurczaka/jajka Na kolację twaróg + oliwa Whey 100 daj według braków w diecie. Zjedz porządny obiad, bo jabłko to możesz zjeść, ale po obiedzie. Mięso to różne, makarony, ryż, kasza. Zapraszam do działu Kuchnia SFD, gotowe [...]

[...] 2 posiłek godz. 10.30: chleb pełnoziarnisty 120g twaróg 50g pestki z dyni 15g banan 22/75/12 3 posiłek - przed treningowy godz. 14. filet z kurczaka 200g ryż 100g oliwa 10g 50/79/16 4 posiłek - po treningowy godz. 18 makaron z białym serem 150g sok pomarańczowy 250ml 25/114/4 5 posiłek - na noc godz. 22: filet z kurczaka 100g [...]

[...] 100 gr -Bukiet warzyw gotowanych na parze -4 całe jajka sadzone (maksymalnie 3x w tygodniu)po 3 "razach" zamiast jajek białko albo pierś z kurczaka gotowana. oliwa Posiłek nr 4 godzinna 19 -ser twarogowy chudy 150 gr -chleb zytni pelnoziarnisty 150 gr masło warzywa posiłek 5 ostatni na noc. godzinna 21 -Tuńczyk w sosie własnym max [...]

[...] DIETA: Napisałem, że jest, ale nie trzymam się jej aż tak rygorystycznie. Staram sie jeść dużo i to co trzeba: ryby, kura, ryż, makaron, jajka, ser biały, orzechy, oliwa..Owoce też są i warzywa. Alkohol też jest, ale od czasu do czasu ;) Rano generalnie jajka, przed snem staram się ser, w trakcie dnia reszta. Gówna typu pizza staram się [...]

bo musi być odpowiednia proporcja między kwasami tłuszczowymi . najłatwiej pół na pół oliwa i lniany . ale raz dziennie pasuje dać jakiś tłuszcz zwierzęcy . trudno powiedzieć jak z tymi węglami bo jak będziesz je trzymał na niskim poziomie to jak odejmiesz ich jeszcze w DNT to za szybko polecisz i tez będzie do dupy . to trzeba w czasie [...]

dobra, odpalam tak jak phoneme rozpisał, bez pyerdolenia już. z mojej strony tyle, dzieki za odpowiedzi, powbijam sogi komu wejdą jakby sie jeszcze komuś chciało to niech skrobnie czym kuraka oblewacie żeby nie wcinać takiego drewna... pewnie oliwą hardkorowcy yebani i zapitka wodą bo aspartam w coli lajt to już lipa \-)

Posilek I godz.6.30 1.platki owsiane z mlekiem 2.orzechy wloskie 3.ser twarogowy z lyzeczka oliwy z oliwek Posilek II (w szkole) kolo godziny 10.30 1.razowiec mięso warzywa orzechy Posilek III (obiad i odrazu przed treningiem) okolo 15 1.kasza gryczana albo ryz z koltelem z piersi z kurczaka albo zwykly schabowy 2.surowka oliwą Posilek IV (po [...]

[...] w tygodniu możesz zamieniać z innym mięsem np. wołowina, pierś z indyka/kurczaka. Jak wyżej daj więcej warzyw mimum 300g do posiłku i dodaj oliwę. 4) Kurczak 115g/Ryz brazowy 100g - dodaj warzywa i oliwę. Trening / aeroby 5) Kurczak 115/ryz 100g 6) Twarog 200/oliwa 30 - dodaj warzywa. Jeżeli masz tłuszcze przed treningiem odstęp od niego 2h.

Ja przed chwilą wszamałem gainera swojej roboty: ryż, płatki owsiane, otręby, oliwa, jogurt, dwa jajka, trochę mleka Żeby obronić się przed salmonellą można sparzyć wrzątkiem jajka, a potem wbić do miseczki z wrzątkiem, lekko się zetną, ale da się zmiksować trochę się od tego wrzątku rozwodni, ale białko będzie chyba lepiej przyswajalne

daktyle suszone + miod + ryz brazowy + banan + jaja + mleko +oliwa - masz tecze IG z wysoka jakoscia bialka i tluszczu. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-03-29 20:40:42

[...] jednorącz (lina) 15x12.5kg 12x20kg 6x 27.5kg + dropset 3.Pompki na poręczach łokcie blisko typowo na triceps 12x 10x Uginanie przedramion sztangą 30 min AERO Micha: jaja,oliwa,masło orzechowe,siemie lniane jaja,masło orzechowe,ogórek pierś,masło orzechowe,siemie lniane,ogórek pierś,szpinak whey,pierś 40min później łyżka masła bo ssało mnie [...]

[...] 3.Wiosłowanie sztangielką 1.8x30kg 2.6x40kg 3.5x50kg 4.Szrugsy 20x 15x 10x ale ile kg to nie pamiętam bo robiłem na wyciągu Jakiś brzuch + 20 min aero dzisiaj Micha: 1.jaja,oliwa,masło orzechowe 2.jaja,siemie,ogórek 3.jaja,masło,ogórek 4.pierś,szpinak 5.pierś 6.Spagetti z przepisu sfd,łyżka masła orzechowego Więc jutro pokręcę aero u dziewczyny [...]

[...] posiłek po treningowy V posiłek 16:00- 100g makaronu (W:68; B:15; T:1) 100g sera twarogowego chudego (W:3.5; B:20; T:0.5) 100g brokuł (W:3; B:3; T:0) Łącznie wyszło 463 kcal co daje 21% zapotrzebowania. VI posiłek 19:00- 50g chleba razowego (W:16; B:6; T:2) mieso/ryba waezrwa oliwa VII posiłek 22:00- tu dałbym olej lnaniny pastę z twarogu

[...] wg. diety. smazenie to najgorsza forma obróbki. jak juz smazyc to na maśle klarowanym, smalcu, oleju kokosowym, pam'ie (beztluszczowy spray). tluszcze najlatwiej podbic: oliwa, orzechy (oprocz ziemnych), lniany, tlusta ryba, mięso, jaja z zoltkiem. mniej tluszczy daj okolotreningowo, bo mogą powodowac dyskomfort. jak na noc chcesz ww, to [...]

Oczywiście że żartowałem z IQ bo go nie znam ale równie oczywiste że go bardzo nie lubie za jedną jedyną rzecz jaką powiedział w tym wywiadzie "Kto by wygrał w starciu Oliwa-Pudzianowski" odpowiedział "Na pewno ja"... Tak mnie wręcz wściekł tym cwaniactem że nie potrafie sie powstrzymac żeby mu nie cisnąc..Nawet Najman (który [...]

Sam oliwa mowil ze chce walczyc z pudzianem i to on na 100% wygra ;D

Ten Oliwa zaczyna kłapać ryjem jak Najman.Nie wydaje mi się aby poradził sobie z Mariuszem ale niech próbuje cwaniaczek.

[...] pierwszy posilek : kawa sypana z mlekiem pita bread + wedzona na zimno szynka + pomidor + ogorek + ser zolty jogurt drugi posilek : orzechy 50g salatka + ser feta + oliwa + pomidory + oliwki 3 posilek : sterk wolowy + siemniaczki w mundurkach + salatka warzywna 4 posilek : wieczorem orzechy roznej masci + owoce ( jak pomelo , jablka [...]

oliwa nie jest najlepsza do smażenia. Polecam olej rzepakowy z dodatkiem oliwy 5 %.